Algunas definiciones de Mindfulness
Existen distintos autores y cada uno ha creado su definición aunque en realidad casi todas vienen a transmitir el concepto de conciencia y presencia, aquí os dejo una selección
El creador de Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, ha utilizado dos definiciones:
Definición de Mindfulness por (Kabat-Zinn 1.994): “Conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional a la experiencia tal y cómo es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”
Más tarde en 2.005 Kabat-Zin utiliza una versión más reducida pero como te decía, al menos para mí viene a transmitir los mismos conceptos: “Simplemente parar y estar presente, eso es todo”
Definición de Mindfulness según Thich Nhat Hanh (1976)
“Mantener viva la propia consciencia focalizada en la realidad presente”
Definición de Mindfulness según Germer (2004)
“Darse cuenta de la experiencia presente con apertura y aceptación”
Definición de Mindfulness según Bishop et al. (2004)
“Conciencia centrada en el presente, no generativa ni juiciosa, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo de atención se reconoce y acepta tal como es”
Definiciones de Mindfulness Javier García Campayo y Marcelo Demarzo
Según mis admirados profesores del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza (García-Campayo y Demarzo, 2015, pp. 18-20) las definiciones de Mindfulness siempre deben incluir los siguientes aspectos:
- Capacidad de estar atento: la persona no debería estar distraída, somnolienta o indolente, la idea sería estar atento y completamente centrado en lo que se está experimentando.
- En el presente: cuando practicamos Mindfulness, la idea es centrarse en la experiencia que está ocurriendo en el momento actual. Centrarse en experiencias pasadas es un fenómeno que ocurre en procesos depresivos. Centrarse en el futuro puede llegar a generar procesos de ansiedad.
- De manera intencional: cuando una persona comienza a practicar Mindfulness, lo tiene que hacer motu propio con una dosis de voluntad. A medida que se avanza en el camino, el proceso se torna natural y es común mantenerse en ese estado la mayor parte del tiempo.
- Con aceptación: donde la idea es aceptar, y además de manera radical, las experiencias que van surgiendo en el momento presente; sin la necesidad de juzgar, criticar, o “estar de mal rollito”.
¿Tienes alguna otra definición que añadir? Te leo en comentarios -:)
