Hoy en día, pasamos largas horas frente al ordenador. Aunque no siempre lo notemos al principio, con el tiempo una mala postura o un entorno de trabajo mal ajustado pueden tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. Así que, ¿qué pasa si no prestamos atención a la ergonomía en nuestro lugar de trabajo?
¿Qué es la ergonomía y por qué debería importarme?
La ergonomía no es solo un término técnico. Se trata de cómo podemos ajustar nuestro entorno laboral para que sea más cómodo y nos ayude a trabajar mejor. Si alguna vez has sentido molestias después de estar mucho tiempo sentado o frente a la computadora, es probable que tu postura o tu equipo no estén bien adaptados a ti.
Cuando nos aseguramos de que todo esté en su sitio, no solo reducimos el riesgo de sufrir molestias físicas, sino que también ayudamos a que nuestro cerebro se concentre mejor. Un entorno de trabajo ergonómico puede marcar la diferencia entre terminar el día con energía o agotado.
¿Cuáles son las consecuencias de una mala ergonomía en el trabajo?
No ajustar tu espacio de trabajo puede tener más consecuencias de las que te imaginas. Aquí te dejo algunas de las más comunes:
- Dolores de espalda: Pasar mucho tiempo sentado con una mala postura puede derivar en dolores crónicos, especialmente en la parte baja de la espalda.
- Molestias en el cuello y hombros: Si la pantalla está demasiado baja o demasiado alta, es común que el cuello y los hombros se resientan.
- Lesiones en las muñecas y manos: Usar el teclado y el ratón en una posición incorrecta puede llevar a problemas como el síndrome del túnel carpiano.
- Fatiga visual: Mirar la pantalla durante horas sin la distancia adecuada puede causar cansancio ocular y dolores de cabeza.
- Estrés acumulado: La incomodidad física, aunque sea leve, puede incrementar el estrés a lo largo del día, afectando tu concentración y estado de ánimo.
¿Cómo puede afectar a tu productividad?
Cuando no te sientes bien físicamente, es difícil concentrarse en lo que estás haciendo. La incomodidad constante puede hacer que te distraigas o te frustres más fácilmente, lo que reduce tu productividad. A largo plazo, esto puede llevar a una menor satisfacción en el trabajo e incluso más días de baja por problemas de salud.
¿Qué problemas causa una mala postura en la oficina?
Si te has preguntado alguna vez cómo una postura incorrecta puede afectar tu salud, aquí tienes algunas respuestas:
- Dolor en el cuello: Si te inclinas hacia adelante o encorvas los hombros, el dolor de cuello es casi inevitable.
- Fatiga muscular: Mantener una mala postura durante muchas horas pone una presión innecesaria en los músculos, lo que provoca cansancio y molestias.
- Dolor en las muñecas: Si no mantienes las manos y muñecas en la posición correcta al escribir o usar el ratón, podrías terminar con lesiones como el síndrome del túnel carpiano.
Consejos sencillos para mejorar la ergonomía en el trabajo
Lo bueno es que mejorar tu ergonomía no requiere grandes cambios. Aquí te dejo algunos consejos fáciles que puedes poner en práctica:
- Ajusta la altura de tu pantalla: La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos para evitar tensiones en el cuello.
- Usa una silla con buen soporte lumbar: La curvatura natural de tu columna debe estar bien apoyada. Asegúrate de que tu silla lo permita.
- Mantén las muñecas alineadas: Al escribir, procura que las muñecas estén en línea recta con tus antebrazos para evitar tensiones.
- Levántate y muévete: No te quedes sentado demasiado tiempo. Cada media hora, levántate y estira las piernas para mejorar la circulación y reducir la fatiga muscular.
La ergonomía: un paso clave hacia una Empresa Saludable
Hacer que tu lugar de trabajo sea más cómodo no solo mejora tu salud, sino que también puede aumentar tu productividad y bienestar general. Las empresas que invierten en mejorar la ergonomía de sus empleados tienden a ver una mayor satisfacción laboral y menos ausencias por problemas de salud.
Si estás interesado en saber más sobre cómo crear una Empresa Saludable, donde tanto el bienestar físico como el mental de los empleados sean una prioridad, te invito a que sigas aprendiendo sobre este tema.
¿Está tu empresa cuidando de la ergonomía de los empleados?
Es importante que reflexionemos sobre si nuestro entorno laboral está realmente preparado para cuidar de nuestra salud. Si crees que hay mejoras que se pueden hacer en tu empresa para cuidar de la ergonomía y el bienestar de los trabajadores, quizás sea el momento de tomar medidas.
Si necesitas orientación o tienes alguna duda, estoy aquí para ayudarte. Déjame un comentario o contáctame para que podamos hablar más sobre cómo mejorar tu entorno de trabajo.
